quarta-feira, 19 de julho de 2017

Pré-hipertensão

Na pré-hipertensão, a pressão arterial sistólica (número superior) deve situar-se entre 120 mmHg a 139 mmHg e a pressão diastólica (número inferior) deve situar-se entre 80 mmHg e 89 mmHg.
Pré-hipertensão é um sinal de alerta de que você pode obter pressão arterial elevada no futuro. A pressão arterial elevada aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença cardíaca coronária, insuficiência cardíaca e insuficiência renal. Não existe cura para a pressão arterial elevada, mas existe tratamento com dieta, hábitos de vida e medicamentos.

Pessoas em risco de pré-hipertensão

Quase metade de todos os adultos com mais de 18 anos de idade tem pré-hipertensão ou hipertensão, medida pela média de duas ou mais leituras em duas ou mais visitas ao médico.
Pessoas com pré-hipertensão podem ter um maior risco de outros fatores de risco de doença cardiovascular. Estes fatores de risco (tais como colesterol elevado, obesidade e diabetes) são mais visualizados em pessoas com pré-hipertensão do que naquelas com pressão arterial normal.

Tratamento para a pré-hipertensão

Pré-hipertensão é um sinal de alerta. Isto significa que você estará em maior risco de pressão arterial elevada. Dependendo da sua pressão e do seu fator de risco para doenças do coração, você pode precisar apenas de fazer alguns ajustes de estilo de vida. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerenciar a pré-hipertensão:
  • Perca peso se estiver acima do peso recomendado. Ter excesso de peso aumenta o risco de pressão arterial elevada. No entanto, a perda de peso pode reduzir a pressão arterial elevada. Estudos mostram que uma perda de peso modesta pode prevenir a hipertensão em 20%, em pessoas com excesso de peso com pré-hipertensão.
  • Exercite-se regularmente. O exercício ajuda a perder peso. O exercício também ajuda a baixar a pressão arterial.
  • Coma frutas, legumes, cereais integrais, peixes e laticínios de baixo teor de gordura com abundância. Estudos mostram que a pressão arterial pode ser reduzida com uma dieta pobre em sódio e rica em potássio, magnésio, cálcio, proteína e fibra.
  • Elimine o sal da sua dieta. Uma dieta rica em sódio (sal) pode aumentar a pressão arterial. Uma dieta baixa em sódio pode reduzir a pressão arterial elevada. Aponte para menos de 2.300 miligramas de sódio por dia (cerca de 1 colher de chá de sal de mesa).
  • Coma alimentos de baixo teor em gordura saturada, trans e colesterol. As dietas ricas em gorduras saturadas (carnes e laticínios ricos em gordura), a gordura trans (margarina, salgadinhos, doces e tortas) e colesterol (órgãos de carnes, laticínios ricos em gordura, e gemas de ovos) podem levar à obesidade, doenças cardíacas e câncer.
  • Coma uma dieta baseada em plantas ou coma uma dieta vegetariana. Adicione alimentos de soja de alta proteína na sua dieta. Aumente porções de frutas e vegetais, adicionando uma dose de cada vez. Você pode adicionar uma porção de fruta na hora do almoço. Em seguida, adicione uma porção de legumes ao jantar.
  • Beba com moderação. Beber álcool em excesso pode aumentar a pressão arterial. Limite o seu consumo a não mais de dois drinques por dia para homens e uma bebida por dia para mulheres.

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