quarta-feira, 26 de abril de 2017

Cãibra muscular - Causas, sintomas e tratamento

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A cãibra muscular é um espasmo incontrolável e doloroso de um músculo. Qualquer músculo pode ser afetado, mas os músculos da panturrilha e do pé são particularmente propensos a cãibras nos músculos. Uma cãibra pode durar períodos de tempo variáveis e geralmente resolve por si só. A causa exata da cãibra é desconhecida, mas fatores de risco podem incluir má condição física, desequilíbrios minerais e eletrólitos e, músculos inflexíveis e apertados.
Cãibras nos músculos são normalmente inofensivas, mas por vezes podem ser um sintoma de uma desordem médica subjacente, como a aterosclerose (estreitamento das artérias). Cãibras que ocorrem de modo regular ou cãibras que duram mais do que alguns minutos devem sempre ser investigadas pelo seu médico.

Sintomas de cãibra muscular

Os sintomas desta condição incluem:
  • Súbita sensação de espasmos incontroláveis e dolorosos no músculo
  • Espasmos musculares

Minerais e eletrólitos na cãibra muscular

O tecido muscular depende, em parte, de uma variedade de minerais, eletrólitos e outros produtos químicos, a fim de contrair e relaxar. Algumas destas substâncias importantes incluem cálcio, magnésio, potássio e sódio. Aparentemente, dieta inadequada, desidratação, vômitos e diarreia são apenas alguns dos fatores que podem perturbar o equilíbrio de minerais e eletrólitos no corpo, tornando os músculos mais suscetíveis a cãibras.
Tetania é uma forma especial de cãibras, que pode ser causada por respiração excessiva, o que resulta num baixo nível de dióxido de carbono no sangue, sendo geralmente causada por ansiedade.

Causas de cãibra muscular

A causa exata das cãibras musculares não é conhecida, mas fatores de risco podem incluir:
  • Músculos inflexíveis e apertados
  • Pobre condição física
  • Tônus muscular fraco
  • Dieta inadequada
  • Excesso de esforço físico
  • O esforço físico dos músculos sem aquecimento prévio
  • Lesão muscular
  • A fadiga muscular
  • Transpiração excessiva
  • Desidratação, causada por exemplo por um ataque de gastroenterite
  • Fornecimento de sangue reduzido (isquemia)
  • O uso de sapatos de salto alto por longos períodos

Tratamento de cãibra muscular

A maioria das cãibras musculares desaparecem após alguns segundos ou minutos. Tem havido muito pouca pesquisa para descobrir qual o tratamento que funciona melhor, mas as opções de tratamento incluem:
  • Alongamentos e e massagem, que inclui alongar o músculo usando um alongamento suave e sustentado, e em seguida massagear levemente a área. Se você não souber como esticar os músculos das pernas, consulte um fisioterapeuta.
  • Saco de gelo. Em casos de cãibras graves, um saco de gelo aplicado por alguns minutos pode ajudar a relaxar o músculo.
  • Medicação. Alguns medicamentos podem tornar-se úteis para controlar as cãibras musculares. Consulte o seu médico para obter mais informações.
  • Tratamento adicional. Consulte o seu médico se sentir dor muscular regular ou se as cãibras durarem mais do que alguns minutos. Você pode ter uma condição médica não diagnosticada que requer tratamento.

Prevenção de cãibra muscular

Sugestões que podem reduzir a probabilidade de cãibras musculares incluem:
  • Aumentar o seu nível de aptidão física.
  • Incorporar alongamento regular na sua rotina de fitness.
  • Aquecer e arrefecer completamente sempre que você se exercita ou pratica desporto.
  • Beber muita água antes, durante e após o exercício.
  • Certificar-se de que a sua dieta é nutricionalmente adequada, e que inclui abundância de frutas e legumes.
  • Massagem regular, que pode ajudar a reduzir a tensão muscular.
  • Usar sapatos devidamente equipados e evitar saltos altos.
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